Siłownia

23:03 www.luznestyle.pl 3 Comments

Siłownia

Mam to szczęście, że w domu mogłam sobie zagospodarować jedno z pomieszczeń na siłownię. Uwielbiam ten pokój, mogę się tam wyżyć kiedy jestem zła, lub mam za dużo energii. Czasem się nudzę np w deszczowe dni, więc zamiast brać paczkę chipsów i pilota do telewizora, idę właśnie tam. Ćwiczę regularnie to mnie uspokaja i odpręża. Mam astmę i alergie na pyłki, traw itp. odkąd regularnie ćwiczę czuję się zdecydowanie lepiej, astma mi już nie dokucza tak często jak kiedyś i mam wrażenie, że i z alergią jakby lepiej (ale to też zasługa suplementów diety połączonych z ćwiczeniami.. tak sądzę). XXI wiek to era ludzi otyłych, nie dbających o zdrowie, zewsząd otacza nas sztuczne jedzenie. Wydaje mi się że obecnie jest dość dużo "leni", bo w ciągu tygodnia można wygospodarować troszkę czasu dla zdrowia... wystarczy troszkę dobrych chęci i konsekwencji. Jesteśmy częścią natury i jak zwierzęta  potrzebujemy ruchu, by normalnie egzystować i dotlenić mózg.

Zamiast leżeć przed telewizorem brzuchem do góry, biegam no mojej ukochanej bieżni lub na rowerku i oglądam ulubione programy lub filmy, albo po prostu słucham muzyki na mp4. Dobrze też wykorzystać atlas jako uzupełnienie ćwiczeń.
  Ławka i sztanga przydaje się do ćwiczeń klatki, bicepsów itp. obciążenie na ławce nie jest moje tylko mojego Mężczyzny ;p;p ja oczywiście mam mniejsze potrzeby. Fajnym urządzeniem jest też Abswing bardzo się przydaje przy seriach ćwiczeń na brzuch.

  Jeśli chodzi o bieganie to w moim przypadku występowania astmy oraz alergii bieżnia sprawdza się idealnie, nie muszę biegać wśród spalin i pyłków,dzięki czemu mam większą wytrzymałość. Rowerek wykorzystuję gdy zakładam "pas neoplanowy", w celu szybszego wypacania tłuszczyku w mojej słabej części ciała "brzuszku". Gdy jest pogoda i wolny czas jeździmy na rowerach górskich, czasem nawet zabieramy naszego ukochanego psiaczka. Zdecydowanie jednak wole rower górski od tego treningowego ;)

  Pas neoplanowy- mogę je zdecydowanie polecić, zwłaszcza gdy brzuch jest problemowym miejscem.  Naprawdę działa po treningu, gdy go ściągam pot się leje z brzucha. Zakładam go na 50 min ćwiczeń lub dłużej. Biegam w nim, jeżdżę  i wykonuje w nim ćwiczenia na poszczególną partię ciała. Mogę śmiało powiedzieć że objętość mojego tłuszczu na brzuchu zmniejszyła się przy intensywności ćwiczeń w połączeniu z pasem.

  Moja ulubiona kolekcja ćwiczeń na DVD (30 min intensywnego treningu), dają wycisk na maxa!!! Konsekwentnie ćwiczę różne partie ciała w różne dni, mam ustalony grafik kiedy daną partię wykonuję, później idę jeszcze na 10 min na bieżnię i na rowerek 20 min.